◆调节压力
◆摄入荷尔蒙平衡的饮食
为了掌控压力荷尔蒙的水平，每餐都摄入含有蛋白质和低血糖指数的碳水化合物食物是非常重要的，因为大脑需要血糖作为燃料。负责这项工作的主要荷尔蒙是胰高血糖素，而胰高血糖素是由饮食中的蛋白质成分控制的。如果任何一餐中的蛋白质含量低，就会出现胰高血糖素水平的不足，迫使机体使用二级备用系统来保证脑的血糖需求，而启动二级备用系统通常会增加“加压荷尔蒙”的分泌。
脱氢表雄酮主要是在脑中的一种称为促皮质激素（ACTH）的信号下产生的，而脂肪酸是控制促皮质激素的。所以，食物中均衡的脂肪酸则可帮助机体合成适量的脱氢表雄酮。
◆适量的交替健身帮助掌控“加压荷尔蒙”
在进行适量的交替健身时，胰岛素水平逐渐下降，血葡萄糖水平上升，这是由于低中强度的运动使机体产生胰高血糖素的缘故。如果体内的主要葡萄糖恢复系统能平衡地调节，适当的健身运动就不需要通过增加“加压荷尔蒙”来完成。
◆服用荷尔蒙平衡6种营养素
并确保摄入的多种维生素中含有生物利用度的铬。
◆冬虫夏草属、高丽参及唐古特红景天
研究发现，这些植物或草本中的生物活性物质可以帮助肌体适应各种压力源。
◆脱氢表雄酮替代疗法
剂量：25~150毫克/天，分3~4次服用。
脱氢表雄酮增补剂可以抑制机体合成它的天然能力，因此，明智的选择是隔天服用。
◆孕烯醇酮
是DHEA及性荷尔蒙的先质，从胆固醇中产生的，过低或过高的胆固醇的食物会影响其产量。
避免：
◆口服避孕药
已发现避孕药会降低脱氢表雄酮的水平。