对女人来讲，什么样的美容药都比不上睡眠这个天然的补养品，会睡才能让身体美到老。
（1）睡前护肤的十大行动
● 舒缓肌肉的压力，首先要变成“油光师傅”:将按摩油或含滋润性成 分的油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。
● 去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用砂糖轻轻擦在唇 上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，再涂上润唇膏， 才可以放心去睡觉。
● 将两个已冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双 眼的肌肤得以舒缓。
● 用含滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。
● 在睡觉前涂护手霜滋润双手效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的 滋润。
● 在睡前伸一伸腿，用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液 循环，更可加速新陈代谢。
● 临睡前不要喝过量的开水，否则翌日起床后会双眼浮肿，最多喝一两 杯就行。若喝了太多的水就不要立刻上床睡觉。
● 临睡前，若皮肤感到干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋 润的作用，如果皮肤很干燥，可以多喷几次。
● 在洗澡后或睡觉前涂上乳液来滋润双脚，或喷上舒缓压力的足部喷 雾，可令脚部回复弹性。
● 早睡早起，每人每日平均最少睡够8小时，才能有足够的精神应付每 日的工作。
（2）睡前的美容呵护
睡前要进行彻底的面部清理，用温热的清水浸湿双颊，然后将洁肤乳挤 在手指肚上，揉出泡沫后，在面部以按摩的手法轻轻画圈，并在眼窝、鼻翼、 耳后等不易清洁干净的部位多按摩几下，再用面巾纸或温水轻轻拭去。清 洁肌肤后，用蜂蜜加白醋稀释再清洁一次。
然后可以进行沐浴，有条件的话，置身于海水浴或香熏浴中，在温暖芳香的水世界里，退尽全身的疲劳。身体各部位的肌肤可使用含矿物细沙、蜜 蜡、杏仁油、硅藻土、维生素A、E等成分的身体磨砂膏，配合天然的琼麻浴 巾、按摩擦等洗浴工具对肘部、膝盖、脚腕、足部等部位进行按摩，使肌肤产 生轻柔的磨砂感，彻底地清洁肌肤。
沐浴后，去除了圬垢、死皮的肌肤一定要使用润肤露加以保护，可以用 具有防晒作用的芦荟润肤露，或针对敏感肌肤的椰子润肤露，以及适合任何 肌肤的麝香、鲜桃沐浴露。
（3）特殊部位特殊呵护
全身的放松沐浴后，就该对身体的一些特殊部位做特别的护理。
首先是眼部，这里是面部肌肤最娇嫩的地方，无论在选择化妆品、护肤品还是卸妆品时，都要特别留心。可以使用眼部卸妆液，将其滴在化妆棉上，然后清洗眼部的化妆残渍，注意不要太用力或来回反复擦拭。卸妆后使 用眼部修护霜，还可每周使用一次眼膜加以保护。
如果唇部干燥或有裂纹，睡前可抹上专用护唇膏，也可以滴两滴香醋在唇部，一觉醒来便会觉得唇部滋润。睡前可用偏油性的滋润霜擦抹双手，然后戴上一次性医用手套，这种方法对于手部干燥或纹路很重的人较适用。
颈部肌肤的健康也重要，不能忽视。颈部的护理一方面要注意日常的保养，比如涂抹含有人参成分的防皱霜;另一方面还要经常做按摩，这样可 以加快颈部血液循环，使颈部肌肤健康细腻。
细心护理胸部皮肤十分重要，一些健胸的化妆品可以起到不错的作用。将胸部清洁后，用热毛巾热敷一下，然后双手蘸上按摩乳，由下至颈部进行按摩，至乳液全部吸收。
腿部因为不注意保养，有时会出现浮肿。可选用清除腿部浮肿的喷雾 剂或精油喷在浮肿的部位，用手轻轻按摩，直到喷雾剂或精油完全被皮肤吸收。
不生病的智慧
下面这10条标准可用来检测你的睡眠质量:
（1）睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。
（2）经常工作或娱乐到深夜才能上床睡觉。
（3）躺在床上，脑子里全是白天所见所闻，难以入睡。
（4）入睡后稍有动静就可以把你吵醒。
（5）整夜做梦，醒来时觉得很累。
（6）很早就醒，而且再也睡不着。
（7）有点不顺心的事就彻夜难眠。
（8）换个地方就难以入睡。
（9）上夜班就睡眠不好。
（10）使用安眠药才能安然入睡。